La gymnastique d'étirement peut faire partie des gym' dites "douces". Elle apporte cependant un bon tonus musculaire, de la souplesse, une aisance dans les mouvements faisant travailler l'équilibre. Elle se compose de mouvements faisant intervenir contractions et étirements musculaires. Cette gymnastique est ouverte à tous quels que soient l'âge et les possibilités de chacun, voire même un handicap physique.
Cette gymmnastique adaptée aux séniors permet de garder une bonne condition physique, d'entretenir sa souplesse, sa réactivité, sa mémoire, son équilibre à travers différentes activités telles que : musculation, étirements, gymnastique rythmique, jeux collectifs, parcours, relaxation et détente. Chacun fait au mieux de ses possibilités, la gymnastique douce s'adapte à chaque individu ; le cours se déroule dans une ambiance très sympathique et motivante.
Elle s'adresse à tous ceux qui désirent entretenir leur corps ou reprendre une activité physique interrompue depuis quelques temps. Les cours suivent une progression permettant d'acquérir endurance et résistance. Comme dans tous les cours, nous nous efforçons de travailler les différentes chaines musculaires ainsi que la souplesse, la coordination et la relaxation dans une ambiance très sympathique.
Avec un travail global du corps d'une intensité plus ou moins forte, sans charge, cette gymnastique vise essentiellement le travail cardio-respiratoire. L'utilisation d'un accessoire "le step" permet de varier les exercices qui sont suivis d'étirements sur les groupes musculaires sollicités.
Il s'agit d'un renforcement potentiel musculaire par une gymnastique adaptée. Des séries d'exercices sont proposées dans le but de faire travailler tous les groupes musculaires. Ce renforcement se fait à l'aide de bâtons, bracelets lestés, petites haltères.
La gym zen (Qi Gong) est une gym énergétique chinoise de plus de 2500 ans, permettant de relier le corps, l'énergie et l'esprit en toute conscience, d' entretenir la santé, d'accéder à un bon équilibre émotionnel et de renforcer l’énergie vitale en associant des mouvements lents et un travail respiratoire.
